Als wij ons niet zo prettig voelen, niet zo gemotiveerd of niet voldoende zelfvertrouwen hebben, kan dit komen door te weinig bouwstoffen om de FEEL GOOD hormonen / neurotransmitters (dopamine en serotonine) te activeren.
Of ben jij een roker en wil je stoppen en wil je op een natuurlijke wijze je dopamine en serotonine verhogen, dan zijn deze tips zeker een aanrader!
Fenylalanine is een van de twintig natuurlijk voorkomende aminozuren. Fenylalanine is een essentieel aminozuur dat nodig is voor diverse biochemische processen. Fenylalanine is onder andere nodig voor de aanmaak van de neurotransmitters dopamine, adrenaline en noradrenaline in de hersenen.
Tryptofaan is een van de ruim twintig bij de mens voorkomende aminozuren die voor de eiwitsynthese worden gebruikt en hoort bij de categorie essentiële aminozuren. Dit houdt in dat het niet kan worden gesynthetiseerd door het menselijk organisme en derhalve via de voeding moet worden opgenomen.
Hiernaast staan lijsten van voeding dat zowel Fenylalanine en Typtofaan bevatten.
Fenylalanine => Dopamine => Alertheid & Gemotiveerd
Tryptofaan => Serotonine => Tevreden & Zelfvertrouwen
Maar let op, voor deze eiwitten om naar deze belangrijke neurotransmitters te kunnen veranderen zijn enzymen nodig en micronutriënten, denk hierbij aan;
- B1
- B3
- B6
- Calcium
- Folaat
- Ijzer
- Magnesium
- Magnesium
- Vitamine C
- Zink